das hier ist meine werkzeugkiste – je nachdem wer sie öffnet kann es auch die büchse der pandorra sein. darin befinden sich vier werkzeuge, mit denen ich regelmäßig arbeite und die ich unheimlich gerne an dich weitergeben möchte. nicht, weil ich glaube, dass das die lösung für alles ist. sondern weil ich damit in den letzten jahren mein leben um mindestens 180 grad gedreht habe. und weil ich überzeugt davon bin, dass sie dich genauso untersützen können. sowohl in meinen workshops, als auch in meinem 1:1 mäntoring arbeite ich mit diesen tools und die vier elemente dürfen wirken.
DIE VIER ELEMENTE.
LUFT.
JOURNALING • KLARHEIT, RUHE UND EINE FRISCHE BRISE.
du fühlst dich wie ein browser mit 55 offenen tabs? du liegst im bett, bist körperlich erschöpft aber dein gedankenkarussell stoppt einfach nicht? du grübelst immer wieder über vergangenes, fragst dich ob dieses oder jenes hätte anders laufen können? du tust dich schwer, gedankenloops zu schließen? been there – done that.
journaling ist sehr viel mehr als einfaches tagebuch schreiben. es ist eine einladung, dich selbst (wieder) besser kennen zu lernen. gedanken sortieren und abschließen. gefühle und emotionen reflektieren und verarbeiten. visionen und träume formulieren. und vor allem:
deinem nervensystem eine pause gönnen.
journaling beruhigt den kopf – und bringt dich zurück zu dir. es hilft dir, raum zu schaffen für das, was wirklich da ist.
ungefiltert, ehrlich und mit einer leichtigkeit, die du vielleicht vergessen hast. mit den richtigen fragen finden wir das gemeinsam heraus.
im mini-journal-onlinekurs findest du
111 inspirierende fragen für kurze check ins und lange selbstgespräche.
WASSER.
NEUROGRAFIK • VERBINDUNG, SPÜREN UND LOSLASSEN.
in manchen momenten gibt es keine worte mehr um zu beschreiben was du fühlst. manchmal sind die layer zu vielschichtig, die emotion zu tief oder (noch) nicht greifbar. und manchmal geht es einfach darum zu sein, mit dem was da ist. ohne wertung, ohne anspruch und ohne eregebnis. es geht um dich, was du fühlst und um deinen selbstausdruck.
exakt an diesem punkt setzt neurografik an. ein blatt, ein stift und alles darf sich zeigen. ohne druck, ohne dass es „schön“ sein muss. nur du, die linien, farben und verbindungen – ein prozess, der so viel tiefer geht, als du dir vorstellen kannst und der dir eine neue welt öffnet:
dich endlich wieder zu spüren.
neurografik ist kein malkurs. es ist regulation und transformation. ein weg, innere knoten zu lösen und blockierte emotionen fließen zu lassen. die möglichkeit, deine intuition und das vertrauen in dich und deine fähigkeiten nachhaltig zu stärken.
das allerbeste ist, du brauch keinerlei vorkenntnisse. nur die neugier, dich einzulassen und zu schauen, was da ist.
ERDE.
MEDITATION • STILLE, VERBINDUNG UND ANKOMMEN.
ganz klar: meditation ist nicht die lösung für alles – aber sie darf der anfang sein. sie darf dir den ort in dir zeigen, an dem du atmen kannst. ein raum, in dem du dich daran erinnerst, wer du wirklich bist. ein raum, in dem du sicher bist. immer und zu jederzeit. ein raum, den du besuchen kannst, wann immer du willst. ich zeige dir den weg (zurück) dorthin.
meditation kann so verschieden sein und doch ist das ziel immer dasselbe: deiner inneren stimme lauschen. präsent im moment sein. wertfrei wahrnehmen was du spüren kannst. den fokus auf deine atmung und deinen körper richten. dich mit dir und deiner essenz zu verbinden und:
einfach nur zu sein ohne etwas zu tun.
ob stille meditation, geführte traumreise, sanft in deinen körper einchecken oder bewusst und achtsam spazieren zu gehen. die möglichkeiten zu meditieren sind unendlich. die konstante ist deine atmung und meine stimme. lass uns in dein inneres abtauchen und dort schätze finden.
du wünschst dir mehr achtsamkeit in deinem alltag? regelmäßige meditationen sind der perfekte start.
FEUER.
INTUITIVES BEWEGEN • KÖRPER, KRAFT UND SELBSTAUSDRUCK.
du hast so viel erlebt. so viel gefühlt – aber nie gelernt, dich durch deinen körper auszudrücken. vielleicht gab es keinen raum. vielleicht war niemand da, der gesagt hat: es ist okay, ich bin bei dir. du hast dich stattdessen angepasst. funktioniert. bist stark geworden. und hart. weil dein system entscheiden musste, dass fühlen gefahr bedeutet.
intuitives bewegen ist das was dein körper braucht, um sich zu erinnern. an deine lebendigkeit. deine wildheit. und auch an deine stille. es ist ein weg zurück in deinen körper und zurück zu dem vertrauen, dass dort alles gespeichert ist, was du brauchst:
den mut, dich in allen facetten zu zeigen.
jede bewegung erzählt deine geschichte.
jede kleine regung ist ein radikaler akt von selbstausdruck. es geht nicht um choreography. es geht um kapazität. emotion = energy in motion, also energie in bewegung. lass deinen körper sprechen und nimm dir deinen raum.
intuitives bewegen ist der schlüssel um dich auf einer neuen ebene mit deinem körper zu finden und zu hören was er sagt.
SPITZ DEINE LAUSCHLAPPEN.
ein podcast kommt selten allein und schöner könnte die verbindung auch nicht sein. julia, mit der ich gemeinsam shift happens hoste, war zu gast in meinem solo podcast. je nachdem ob du kurz und knackig oder etwas aufsführlicher magst, du wirst fündig werden. 🎙️🧡
